カイロプラクタ―のつぶやき

アクセスカウンタ

zoom RSS 何故、スポーツ障害になるのか

<<   作成日時 : 2015/03/19 09:02   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

 スポーツをしている人達の中で、スポーツ障害で悩んでいる方が多くいます。では、何故スポーツ障害になるのでしょうか。大きく分けると二つの要因が考えられます。一つは、人間が生理的に嫌な動作を続けていることにより、知らないうちに痛みを覚えてくること。もう一つは、予測できないことが起きたときにうまく対応が出来なくてケガをする場合です。

 まずは、生理的に嫌な動作を続けているために、知らないうちに痛くなる場合についての考察です。運動を始めた時ただ「走れ」とか、「こういうふうに走れ」と言われるだけで、きちんとどのように足を着いて走るかなどの説明を詳しく教わるということは、少ない思います。教わっているとすれば、昔ながらの「足を前に出してつま先で蹴って走れ」と教わっている場合が多いと思います。
 
 「足を前に出してつま先を蹴って走る」一見良さそうに思えますが、この場合、二つの欠点があります。まず、足を前に出して爪先立ちしますと、やってみると分かることですが、前側の前脛骨筋と後ろ側のアキレス腱を含むひらめ筋・腓腹筋の部分に緊張状態が出来ます。普通人間の体は、足の前側の筋肉が伸びていれば、後ろ側の筋肉は縮んでいなければなりません。着地後に、足を後に蹴りだすと今度は、両方の筋肉が縮みます。このことを続けますと、体の末端の部分が鍛えられて、その後、どんなに運動を頑張ろうとしても身体が生理的に受け付けなくなります。

 この動作を続けるとシン・スプリントになったりして、痛みを抱えながら練習をするということになります。休養しても再び、練習を再開すると、またすぐ痛くなり同じことを繰り返すことになります。この場合、走る動作を足裏全体で踏み、体重移動のランとするようにしないと痛みは消えません。

 ボールを投げるという動作も相対する筋肉の問題で、片方の腕が伸びているときは、もう一方の腕は縮んでいなければなりません。片方が縮んでくるから、もう一方の腕は伸びやすくなります。同時に両方の腕が伸びているあるいは、縮んでいるという状態は、運動のパフォーマンスを妨げるだけでなく故障の原因となります。

 また、腕の振り方にしても、人間の筋肉の付き方を考慮すれば、スパイラル(らせん)状に振らなければなりません。これは、人間の筋肉の付き方がスパイラル状に付いているからです。これをスパイラルさせないで、直線的に使うと筋肉・関節に負担をかけることになります。スパイラルさせることで、動作の終わった状態に負担の掛からない動きになります。

 もう一つの例として、中・高生にスポーツ障害の多い例として、オスグット氏病があります。一応何故なるのか分からないと言われていますが、太ももの前側の筋肉を異常に発達させると、それに伴い、膝の皿の下の部分の軟骨が出てきてしまうという病気です。

 これは、何故起きるのかといいますと、ジャンプを多くする種目や急激に止まったり、スピードを変えたりする種目で多く見られます。それは、練習をしてなければ簡単にスピードを変えたり、急に止まったりというのはできない動きです。止まるための準備として少し低い姿勢で準備を止まります。練習時に「膝を曲げて、低い姿勢をするように」と言われますが、曲げるのは膝ではなく、股関節の部分を曲げなければいけません。それと自分の視線で足を見た時に、自分のつま先が見えないと膝に負担が掛かり、膝を痛める事になります。また、股間節・膝・つま先が同じ方向を向いていないと、負担になり痛める事になります。

 今まで正しいと言われてきた動作が正しいとは限りません。痛めた記憶がないのに、体が痛くなるという事は、身体の使い方が間違っているという事になります。もう一度見直す必要があります。このほかにも身体の使い方を間違えると、長い年月を掛けて少しずつ、身体は壊れていきます。

 人間は、自分の動作に対して錯覚を起こしていることが多々あります。自分の体の向いている位置や自分の描いているイメージと違う動作をしていることもあります。鏡等でチェックしてみますと狂いが分かるかも知れません。知らないうちに身体に異常を訴えるということは、自分の意識のないところで生理的にいやな動作をしているのかも知れません。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
何故、スポーツ障害になるのか カイロプラクタ―のつぶやき/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる